2011年7月5日星期二

职场一族,如何补充脑能量?

偶尔我们会发现自己在工作时突然变得魂不守舍,经常‘神游’,拿起电话忘了要打给谁,走到复印机前面却忘记带文件。如果出现这些状况,说明,你可能真的太劳累,而出现了‘伤脑筋’的症状。

要快速补充脑能量,首先要注意的就是

1. 吃早餐-大脑主要能量来源是葡萄糖,没有吃早餐,造成低血糖的时候,头脑就开始变得迟钝,无法做工。

2. 滋养神经传导元:鸡蛋,卵磷脂 含有很高的乙烯胆碱,是脑神经需要传导讯息的原料。

3. 补脑食品:多吃坚果类例如核桃,深海鱼如沙丁鱼,金枪鱼,鲑鱼等;含有很高的脂肪酸,是脑细胞主要原料

4. 维生素B – 能够帮助消除疲劳,并提供能量给脑部,保持清醒。

5. 提升脑部血液循环,脑和手相连,做手部运动,例如:握拳5秒后,张开手掌,5秒后再握拳,作20次。

6. 走路可以促进血液循环,使人头脑清醒,到外面透透气,深呼吸,走走路,回来后就可以继续保持状态。

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