你如何知道自己有便秘？

便秘是万病之源，有言道“想要长青，大肠要清”。肠道健康也真正可以直接影响我们的健康状

况。当我们便秘是，粪便累计在肠道，久了，粪便就会变质，变得更顽固，同时粘在大肠壁上，形成宿便。但是当宿便累计时，坏菌就会越来越多，产生毒素越多。 而毒素被分解成小分子，再通过肠壁回收到血液去，污染身体的血液， 把毒素带到全身。因此，不要小看便秘，久而久之就会对身体造成严重的危害。

那么怎么知道自己有便秘呢？一般没有上厕所为便秘。但其实专家认为, 便秘的定义为：

1． 即使每天有排便，但却排便困难，硬便，感到费力
2． 每周完全排便<3次，每天排便量<35 g
3． 感觉有便意，可是排不出

因此，每天有排便不一定没有便秘。 同时，其实食物从口里到消化道，以致到形成粪便的时间平均为24-26小时。因此，如果我们一天吃3餐的话，那么健康的人一天理因有3次便意，而不是只有一次。当然，除了饮食，水份不足之外，其实研究显示，最影响排便功能的就是情绪，肠道是人体第二个脑。因此，也难怪充满压力的现代人，已经很难达到一天拥有3次排便的功能。