2011年7月18日星期一

你如何知道自己有便秘?

便秘是万病之源,有言道“想要长青,大肠要清”。肠道健康也真正可以直接影响我们的健康状
况。当我们便秘是,粪便累计在肠道,久了,粪便就会变质,变得更顽固,同时粘在大肠壁上,形成宿便。但是当宿便累计时,坏菌就会越来越多,产生毒素越多。 而毒素被分解成小分子,再通过肠壁回收到血液去,污染身体的血液, 把毒素带到全身。因此,不要小看便秘,久而久之就会对身体造成严重的危害。

那么怎么知道自己有便秘呢?一般没有上厕所为便秘。但其实专家认为, 便秘的定义为:

1. 即使每天有排便,但却排便困难,硬便,感到费力
2. 每周完全排便<3次,每天排便量<35 g
3. 感觉有便意,可是排不出

因此,每天有排便不一定没有便秘。 同时,其实食物从口里到消化道,以致到形成粪便的时间平均为24-26小时。因此,如果我们一天吃3餐的话,那么健康的人一天理因有3次便意,而不是只有一次。当然,除了饮食,水份不足之外,其实研究显示,最影响排便功能的就是情绪,肠道是人体第二个脑。因此,也难怪充满压力的现代人,已经很难达到一天拥有3次排便的功能。

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