西方草药

草药学是一种最古老的自然疗法,早在五、六千年前,在欧洲、美洲、中国、印度就已被广泛使用。西方草药重视研究每种草药中的特殊成分,以治疗病症、改善疾病。

营养保健

了解食物各种面的知识,明确健康饮食的根本,养成良好的饮食习惯,才能吃出健康来。

传统食疗

食疗的宗旨,就是养生。养生就是“顺天道”。“天时”对人体有影响,“地利”对人体有影响。选择有针对性的食物,调节身体(平衡),以适应“天和地”对人体的影响。顺应人体的需要(小天),适应“环境)的需要(大天)。这就是“顺天道”。

健康生活

饮食与我们日常生活和健康密切相关。不论您是一位上班族、还是正在读书的学生,抑或是颐养天年的老者,都希望能吃得健康又有活力。随顺自然就是最好的方法。

心灵健康

学习如何幸福地、愉快地过我们的一生是我们要学习的人生智慧。用一种平和的心态面对复杂的人生,此时你的人生会豁然开朗,生命的追求、人生的感悟就升华到一个新的境界。

2011年8月18日星期四

想要有宝宝,你准备好了吗?



很多朋友都非常注重怀孕期间的生活起居,但往往却忽略了孕前护理的重要性。其实孕前的保健对整个怀孕以及宝宝的成长有着举足轻重的影响。孕前保健的概念就是说我们都知道宝宝是妈妈身体卵子和爸爸身体的精子的结晶品。因此,有健康的身体,才能制造出健康的精子和卵子,才会有健康的宝宝。就好像你炒一碟菜,有好的原料,自然能做出更好的佳肴。


在国外,越来越注重这一环,在澳洲甚至有一些生育中心,专业于孕前保健,主要提供体检(遗传性疾病,艾滋病,性病, 甲状腺问题等),重金属检测等,然后通过排毒、饮食、营养及草药等来调理个别身体。

那孕前护理时间是多久?
根据了解,精子的代谢是116天,卵子的平均代谢是100天。所以,孕前护理应该时间应该是大约4个月时间。

而且,孕前护理不只是局限于女性,男性更加要注意。因为,一个胚胎的发育,有些部分来自于精子,有些则来自卵子的。因此,是男女搭配的工作,各有各的角色。

为什么孕前护理那么重要?
a) 优生优养:现代人缺乏健康的饮食和生活习惯,不难发现,生活都充满的毒素,污染,食物营养下降等等的问题。所以,没有健康的身体,就无法拥有优良品质的精子和卵子。

b) 要拥有健康和优良的下一代 :根据数据目前,平均每20分 钟就要出生1个先天愚型儿,每6分钟出生1个神经管畸形儿。为提高出生人口素质,减少出生缺陷和先天性残疾。因此,作为一个负责任的父母,给你宝宝最好的,就从孕前护理开始。

c) 要让妈妈身体准备好一个优良的环境培育胎儿。现在6对夫妇就有1对不育,5个女性有一个流产,10个妈妈有一个拥有血压高的问题。所以通过孕前护理,可以增加怀孕的机会,减少这些怀孕并发症及拥有更轻松的怀孕过程:少孕吐反应,血压高,糖尿,水肿


d) 准备自己的情绪:面对怀孕时所带来的不便及变化会令一些妈妈产生很多负面的情绪。尤其是第一胎,我们很多时候会因为不了解而产生害怕,因而影响宝宝的发展。所以知识就是力量,了解多一点,就能够应付不同的状况。

2011年8月10日星期三

上班族,头痛你知多少?


头痛是一件很普通的问题,但却非常令人感到郁闷。一痛起来,就会萎靡不振,工作没心情,玩乐没兴趣,怎样都提不起精神来。尤其是在办公室的环境,简直是雪上加霜。而头痛看似小问题,其实也有可能是一些严重疾病的征兆,一味盲目的吞止痛药非但不能解决问题,还可能造成身体毒素累积。因此,经常头痛,身体要多加注意的问题如下:

1. 眼睛问题:应检查一下眼睛是否需要佩戴新眼睛或其它眼睛问题。如果发生头痛,眼睛可以向远处眺望5分钟,让眼睛内部及周围的肌肉放松, 得到纾缓。

2. 环境问题:空气中的有毒物质,香烟,香水,空气系统不流通可能会诱发头痛。可以用电子空气净化器,或经常打开窗口。

3. 坐姿问题:80%的头痛问题来自于坐姿不正以及颈椎问题。不良的习惯性动作例如勾着头在键盘上打字,把电话听筒夹在肩膀等,会造成肩膀酸痛,引起头痛。

4. 压力问题:睡眠不足,或疲倦,紧张也会造成头痛。同时,也必须作定期的血压检查,可能是血压高的症状。

5. 水份问题:在办公室一味喝咖啡,缺少水份也是常见的问题。补充足够的水份可以减少头痛问题。

上班一族, 越吃越苗条的方法

上班一族平日长时间坐在办公室,很少运动,很容易胖上加胖。但要避免陷入这个肥胖危机,最有效的方法不是节食,反而是要让自己吃着减肥。因为肚子饿时身体新陈代谢会缓慢,放而容易把吃进去的食物变成脂肪储存。因此,一定绝对不可以让自己饿,重点是要掌握吃的方法:

1. 每天3餐两点- 保持3个正餐,2个水果为点心。千万不要饿了才吃

2. 碟子分类法 – 份量的控制是非常关键。把碟子分成4个部份:1/4为糙米饭,1/4为鱼或豆腐或鸡肉,其余的1/2都是菜。这样的份量刚好,而且营养也均衡

3. 过‘8’不食 - 晚上过了8点,绝对不吃任何食物

4. 每天餐后喝点酵素- 酵素是身体的工人,负责运用营养及把毒素排出体外

5. 每天早上空腹快走30分钟,早上空腹运动是最有效代谢身体脂肪的时间

2011年8月2日星期二

市面上的钙营养辅助品能否提供我们优质的钙?

虽然说通过饮食我们可以尽量补充我们需要的钙,但是,假设你已经患有骨骼疏松症,或属于骨骼疏松症的高风险群,处于更年期,荷尔蒙失调,饮食照顾不当,怀孕,喂母乳的状况之下。那么,通过营养辅助品来补充钙质能更为有效。

现在钙辅助品种类非常多,但是最重要的还是吸收率,因为,最终补钙不是你能吃多少,而是你能留住多少在你身体里面,才是最关键的。在钙质的种类当中,吸收率最高的排列按照次序来排:柠檬酸钙(Calcium citric),乳酸钙(Calcium lactate),葡萄糖酸钙 (Calcium gluconate),磷酸钙 (Calcium phosphate),最难吸收的就是碳酸钙(Calcium carbonate)。而市场上最为普遍的却是碳酸钙(Calcium carbonate), 因为成本便宜,剂量高,也是很多商家会采用的钙。不过碳酸钙最令人争议的是如果身体吸收不到,长远之下,就可能会造成肾结石的问题。所以在购买钙片的时候务必要注意你吃的是那种钙。

同时,要是你家里有钙片,你想知道他到底能不能被吸收,很简单,大家都可以做一个简单的实验,就是把你的钙片放到醋(因为醋和我们的胃酸环境类似)里去,30分钟后,假设,它没有完全被溶解的话,那么,这个钙片就是很难吸收的,那你可以考虑换一个牌子。

通过哪些植物性的食物可以提供我们优质的钙?


每100克的牛奶含有100-200毫克的钙。但其实除了牛奶,有很多食物的钙质是比牛奶还高的:

1.每100克含有500毫克以上的:
虾米,小鱼干,芝麻(尤其黑芝麻),海藻类:海带,昆布,紫菜,发菜,螺旋藻等,这些海底的藻类,矿物质都很高,所以,不只是钙,还拥有帮你吸收钙的镁也在里面。

 2.每100克含有200-500毫克以上的:
豆腐,黄豆,豆干, 枸及子,木耳,芥兰,金针菇,吻仔魚,沙丁鱼, 椰菜花

3.每100克含有100-200毫克以上的(和牛奶相对):
杏仁,莲子,海蟹,鲍鱼,香菇,黑糖

4.每100克含有1000毫克以上的:
蛋黄,虾,萝卜,芋头,毛豆, 深色的蔬菜等。