2011年8月2日星期二

市面上的钙营养辅助品能否提供我们优质的钙?

虽然说通过饮食我们可以尽量补充我们需要的钙,但是,假设你已经患有骨骼疏松症,或属于骨骼疏松症的高风险群,处于更年期,荷尔蒙失调,饮食照顾不当,怀孕,喂母乳的状况之下。那么,通过营养辅助品来补充钙质能更为有效。

现在钙辅助品种类非常多,但是最重要的还是吸收率,因为,最终补钙不是你能吃多少,而是你能留住多少在你身体里面,才是最关键的。在钙质的种类当中,吸收率最高的排列按照次序来排:柠檬酸钙(Calcium citric),乳酸钙(Calcium lactate),葡萄糖酸钙 (Calcium gluconate),磷酸钙 (Calcium phosphate),最难吸收的就是碳酸钙(Calcium carbonate)。而市场上最为普遍的却是碳酸钙(Calcium carbonate), 因为成本便宜,剂量高,也是很多商家会采用的钙。不过碳酸钙最令人争议的是如果身体吸收不到,长远之下,就可能会造成肾结石的问题。所以在购买钙片的时候务必要注意你吃的是那种钙。

同时,要是你家里有钙片,你想知道他到底能不能被吸收,很简单,大家都可以做一个简单的实验,就是把你的钙片放到醋(因为醋和我们的胃酸环境类似)里去,30分钟后,假设,它没有完全被溶解的话,那么,这个钙片就是很难吸收的,那你可以考虑换一个牌子。

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