市面上的钙营养辅助品能否提供我们优质的钙？

虽然说通过饮食我们可以尽量补充我们需要的钙，但是，假设你已经患有骨骼疏松症，或属于骨骼疏松症的高风险群，处于更年期，荷尔蒙失调，饮食照顾不当，怀孕，喂母乳的状况之下。那么，通过营养辅助品来补充钙质能更为有效。

现在钙辅助品种类非常多，但是最重要的还是吸收率，因为，最终补钙不是你能吃多少，而是你能留住多少在你身体里面，才是最关键的。在钙质的种类当中，吸收率最高的排列按照次序来排：柠檬酸钙(Calcium citric)，乳酸钙(Calcium lactate)，葡萄糖酸钙 (Calcium gluconate)，磷酸钙 (Calcium phosphate)，最难吸收的就是碳酸钙(Calcium carbonate)。而市场上最为普遍的却是碳酸钙(Calcium carbonate)， 因为成本便宜，剂量高，也是很多商家会采用的钙。不过碳酸钙最令人争议的是如果身体吸收不到，长远之下，就可能会造成肾结石的问题。所以在购买钙片的时候务必要注意你吃的是那种钙。

同时，要是你家里有钙片，你想知道他到底能不能被吸收，很简单，大家都可以做一个简单的实验，就是把你的钙片放到醋（因为醋和我们的胃酸环境类似）里去，30分钟后，假设，它没有完全被溶解的话，那么，这个钙片就是很难吸收的，那你可以考虑换一个牌子。