上班一族, 越吃越苗条的方法

上班一族平日长时间坐在办公室，很少运动，很容易胖上加胖。但要避免陷入这个肥胖危机，最有效的方法不是节食，反而是要让自己吃着减肥。因为肚子饿时身体新陈代谢会缓慢，放而容易把吃进去的食物变成脂肪储存。因此，一定绝对不可以让自己饿，重点是要掌握吃的方法：

1． 每天3餐两点- 保持3个正餐，2个水果为点心。千万不要饿了才吃

2． 碟子分类法 – 份量的控制是非常关键。把碟子分成4个部份：1/4为糙米饭，1/4为鱼或豆腐或鸡肉，其余的1/2都是菜。这样的份量刚好，而且营养也均衡

3． 过‘8’不食 - 晚上过了8点，绝对不吃任何食物

4． 每天餐后喝点酵素- 酵素是身体的工人，负责运用营养及把毒素排出体外

5． 每天早上空腹快走30分钟，早上空腹运动是最有效代谢身体脂肪的时间