2011年8月10日星期三

上班一族, 越吃越苗条的方法

上班一族平日长时间坐在办公室,很少运动,很容易胖上加胖。但要避免陷入这个肥胖危机,最有效的方法不是节食,反而是要让自己吃着减肥。因为肚子饿时身体新陈代谢会缓慢,放而容易把吃进去的食物变成脂肪储存。因此,一定绝对不可以让自己饿,重点是要掌握吃的方法:

1. 每天3餐两点- 保持3个正餐,2个水果为点心。千万不要饿了才吃

2. 碟子分类法 – 份量的控制是非常关键。把碟子分成4个部份:1/4为糙米饭,1/4为鱼或豆腐或鸡肉,其余的1/2都是菜。这样的份量刚好,而且营养也均衡

3. 过‘8’不食 - 晚上过了8点,绝对不吃任何食物

4. 每天餐后喝点酵素- 酵素是身体的工人,负责运用营养及把毒素排出体外

5. 每天早上空腹快走30分钟,早上空腹运动是最有效代谢身体脂肪的时间

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1 comments:

Mark E. Carroll 说...

所有卡路里都一樣,對吧? 錯誤! 仔細選擇食物包括在您的飲食中可以改變您的減肥成功的結果。 一些食物實際上幫助你的身體脫掉那些不必要的磅。 這裡有五種食物被證明可以幫助你減肥。 我找到一個非常好的網站為代写美国作业如果你想你可以訪問這個網站。