2011年9月13日星期二

如何快速有效消除眼睛疲劳?


现代人一天到晚盯着电脑,加上加班熬夜,眼睛容易过劳而感到干涩及酸痛。不少人也因为这样而自行到药店购买眼药水, 以为这样就可以解决问题。事实上,眼药水只能给予一时的舒缓,要快速有效消除疲劳的眼睛,就必须放松心情,花5分钟时间做一些简单有效的眼部小体操:



  • 头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动,10次
  • 眨眼法:头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通,20次
  • 看远看近法:看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再  看远方,10次
  • 眼睛体操:中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部,10次
  • 过后来一杯枸杞菊花茶,有明目清肝, 缓解眼部疲劳的作用.


当然,最重要的还是保持正确的‘电脑仪态’。电脑屏幕光线要适中,同时不应坐在直接面对窗户地方,以避免关线直接照射而造成眼睛疲劳,同时,每40分钟应闭上眼睛稍息片刻。坐姿要正确,眼睛与屏幕的距离应在 40 ~50 厘米,身体不要与桌子靠得太近,膝盖约90度弯曲,肘部保持自然弯曲。 

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