西方草药

草药学是一种最古老的自然疗法,早在五、六千年前,在欧洲、美洲、中国、印度就已被广泛使用。西方草药重视研究每种草药中的特殊成分,以治疗病症、改善疾病。

营养保健

了解食物各种面的知识,明确健康饮食的根本,养成良好的饮食习惯,才能吃出健康来。

传统食疗

食疗的宗旨,就是养生。养生就是“顺天道”。“天时”对人体有影响,“地利”对人体有影响。选择有针对性的食物,调节身体(平衡),以适应“天和地”对人体的影响。顺应人体的需要(小天),适应“环境)的需要(大天)。这就是“顺天道”。

健康生活

饮食与我们日常生活和健康密切相关。不论您是一位上班族、还是正在读书的学生,抑或是颐养天年的老者,都希望能吃得健康又有活力。随顺自然就是最好的方法。

心灵健康

学习如何幸福地、愉快地过我们的一生是我们要学习的人生智慧。用一种平和的心态面对复杂的人生,此时你的人生会豁然开朗,生命的追求、人生的感悟就升华到一个新的境界。

2012年11月11日星期日

孕前保健必备8件事



第一:夫妻要戒烟戒酒
酒本身就是毒药,它影响我们的肝功能,减少身体的锌和维生素B, 因而影响精子和染色体的成长,甚至可能会造成先天性畸形儿和胎儿死亡、智障儿等。医学上已经证实怀孕中的妈妈喝酒会造成的伤害,酒精可以直接通过胎盘而破坏胎儿的发展,造成小头,小眼,智力障碍,心脏,脑功能不健全等等。

同时,吸烟可以影响女性男性荷尔蒙,减少身体精子的产生,而且尼古丁和一氧化碳减少身体的供氧量,因此造成流产的几率高出两倍。根据研究吸烟的父母所生的小宝宝比起没有吸烟的,容易有气管,哮喘及敏感的问题。

第二:戒咖啡因
咖啡是很具争议性的话题,但要怀孕还是最好戒咖啡。很多的研究指出咖啡影响身体对一些维生素的吸收,同时,也指出咖啡对精子的前进的方向有一定的影响。比如健康的精子会游向子宫的方向,但是不健康的精子我们看到的可能是在原地转圈圈。除此之外,咖啡增高流产的几率及影响母乳的分泌。一天一杯,降低50%怀孕的机会。

如果真的要喝建议一个星期不超过3杯。除了咖啡本身,其他拥有咖啡因的饮料包括茶,可乐和巧克力饮料都要注意的。

第三件事:孕前4个月,夫妻俩要慎用药物
怀孕和药物的关系非常亲密,可怀孕一般在4—5周后才能够发现。因此,计划怀孕时应该从怀孕前4个月就开始慎重应用药物,特别是抗生素或感冒药,抗焦虑,安眠药,咳嗽药等。因此,一般在医生开处方前就要说明自己的怀孕计划,包括丈夫在内,因为很多药物也会使精子受到损伤。要是可以,尽可能通过一些维生素来帮助自己对抗伤风咳嗽, 尽量避免。

当然,有些朋友是因为某些疾病象血压高,糖尿病,哮喘,甲状腺等问题长期服药,那么,尽可能和你的医生沟通,看看是否可以减量或运用不影响怀孕的药物。含有荷尔蒙的避孕药都可能会造成一定的影响,因此避孕药应该停止6个月,让月经开始正常才开始尝试怀孕。

第四件事:孕前4个月夫妻俩要尽量避免环境毒素
环境毒素主要指的例如:铜,铅,水银,铬,铝,甲醛等问题。这些环境毒素例如水银和铅可以扰乱我们的荷尔蒙,降低精子的生存率,降低胎儿脑部发育,严重的可以造成胎儿发育迟缓,环境毒素来源除了一般来自空气,水源,土壤的毒素,也来自一些人造因素例如:

I. 装修原料
II. 染,烫头发原料
III. 吸烟 – 含铬
IV. 照X-光
V. 减少电脑辐射 – 放泻盐(epsom salt)在电脑前,可以吸收辐射
VI. 坐飞机 - 8小时飞机等于照一次x-光的辐射
VII. 罐头食品-也曾经有人因为怀孕大量吃铝罐tuna 鱼,结果发现水银过高最终影响孩子的智力问题。
VIII. 尽量避免含毒素的日常用品及家庭清洁剂。

第五件事:向专业医生咨询并做健康体检并必须积极治疗身体存在的疾病
身体检查不仅仅是检查目前的健康状况,还应该让医生知道过去的疾病史,以此为基本制订怀孕计划。一般上检查项目包括德国麻疹,性病(淋毒,梅毒,阴道炎,单纯疱疹病毒,艾滋病,遗传性疾病比如b型肝炎,唐氏综合症等染色体性疾病,可能你需要做基因检测,防止孩子也有遗传病而没有心理准备。

女性本身的阴道和子宫的健康程度。如果某些疾病没有被治好有怀孕的话可能引起流产或畸形儿的现象。

同时平时月经周期不正常的也要注意,一般是27到31天,太长太短可能需要做一些更详细的检查,同时平时月经太痛,太多也要注意,一般的流量是35毫升左右,即3-5片卫生棉的分量。

健康的怀孕应该具备3个条件:
 • 每个月有排卵
 • 注意排卵期,一般是16天以内,超过17天排卵比较难怀孕
 • 而排卵后一般称为黄体期,不可少过12天,该在15-17天就会有月经。

第六件事:孕前4个月开始服用叶酸增补剂,维他命B和锌
叶酸是维生素B族的一种,是细胞制造过程中不可缺少的营养素,对于孕期营养和健康极为重要,尤其在孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育,摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。叶酸缺乏将导致贫血,增加了流产机会,宝宝亦可能营养不良。由于叶酸是维他命B群的成员之一,所以为了更好的吸收以及避免其他的B缺乏,我们同时也应该摄取维他命B, 达到更好的效果。

第七件事:孕前4个月身体要积极贮备营养
为了让精子和卵子更具有活力,从筹备怀孕前4个月起,就要开始多吃有营养的食物:五谷杂粮,还有蔬菜一定要占一餐的40%。一天两个水果,还有蛋白质的摄取例如豆类,蛋和鱼类, 乳酪等。

鸡肉最好吃菜园鸡,避免人造荷尔蒙和抗生素。当然减少肥肉的摄取,太多酸型动物性食物也会影响精子的发育。

避免:白色食品- 白糖,白面粉,白面包,主要是精致的碳水化合物会影响身体的锌和叶酸。如何知道你很想吃咸的食物,表示你可能缺乏锌。、切记:各种腌制酸菜富含致胚胎畸变的亚硝胺,千万不要吃。

第八件事:保持身心愉快
虽然听起来很多的改变及很多东西要注意,所以刚开始每天做一点小改变,不要说明天起我就要100%的转变,结果因为目标设得太高而容易受挫责,结果容易放弃。很多人不育的主要原因就是因为压力的问题。所以不要给自己增添另一个压力,尽可能的享受每一个细节。

2012年11月4日星期日

怀孕初期(1-3个月)饮食须知(下篇)



怀孕初期(1-3个月)营养不宜

  • 不宜煎炸的食物。容易造成烦躁,内热。还有羊肉,茴香,辣椒,生大蒜,不宜多吃。容易造成生口疮或造成日后小儿长痱子。

  • 不宜精致的3白食物-白糖,白米,白面粉不利于胎儿发展。代谢这些白色食物必须消耗身体的维生素B以及钙质,不利于胎儿发展。

  • 不宜过度贪食冰品或凉性食物,怀孕期,胃肠对冷的刺激非常敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,从而引起食欲不振、消化不良、甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血幷伴有水肿,如果大量贪食冷饮,充血的血管突然收缩,血液减少,可致局部抵抗力降低,使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人,引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。有人发现,胎儿对冷的刺激也极敏感,当孕妇喝冷饮时,胎儿会在子宫内躁动不安,胎动变得频繁。因此,孕妇吃冷饮一定要有所节制。

  • 不宜温补。这个阶段不适合做进补的阶段。因为,女子刚怀孕时,身体的气血已经有了变化,出现肝火旺盛、头晕、头疼、失眠等现象。阳气很盛。这个时候要是吃一些进补的食物像人参,桂圆,就像你在煮着的水已经滚了,还继续煮那样,结果变成干掉。所以,容易造成活血动胎。

  • 不宜胡乱吃药材,除非经过中医师诊断。有些中药会使子宫的环境改变而干扰受精卵的着床,或在早期怀孕时,会使胎儿发育生长受到阻碍,而导致畸胎或流产,一定要特别小心禁用或慎用。 孕期需注意的中药:如桃仁、红花、大黄,鹿茸,当归,乌头、附子、巴豆、肉桂等。

  • 不宜薏仁。中医认为,薏仁具利水滑胎的作用,造成催产。临床上发现,孕妇吃太多的薏仁,会造成羊水流出,对胎儿不利。

  • 不宜螃蟹。螃蟹的属性比较寒凉,而且它本身也具活血化淤的作用,如果吃得太多,很容易造成流产;但营养学角度则发现螃蟹里含有某种氨基酸,容易造成流产迹象。此外大陆的临床发现,螃蟹脚所具的活血化淤效果更强烈。

  • 不宜过量杏仁及杏仁茶。因杏仁含某种氢氨酸,吃太多会导致中毒现象,孕妇并非不能吃,而是要少摄取。

  • 不宜黑木耳和青木瓜,具很好的活血作用,对心脏病、动脉栓塞的患者相当有益,也具化淤效果,因此,建议孕妇不要一次吃很多,比较不会产生副作用。

  • 不宜过量山楂和苦瓜。孕妇少吃山楂,因其具有活血化淤、促进子宫收缩的作用,吃太多会增加流产的机率。苦瓜不可多食,因含有奎宁,会造成子宫收缩

  • 不宜喝酒。酒精可以通过胎盘,进入胎儿的血液里面,但因胎儿的器官都还在发育当中,因此对于酒精的排除能力,会比大人更差,主要是中枢神经系统最容易受到破坏,容易产生智能低下的孩子。 临床上发现,准妈妈饮酒的次数,如果每周超过3~5次,比较容易产下畸形儿,如小耳症、下巴较短、脸扁平、心脏畸形等。建议妇女在准备怀孕的期间,就要提早戒酒。

  • 不宜抽烟。尼古丁会刺激血管中枢,使胎盘得到的氧气供应和血流量不足,胎儿也会长不好;临床上发现,抽烟的妈妈所产下的胎儿,体重比较不足,也容易早产或流产。

  • 少喝咖啡和浓茶。因为实验发现,咖啡因会造成实验动物的畸形,咖啡因会造成心跳加快,对胎儿也不好,也不符合安胎的原则。 近期研究发现,如果一天饮用5~6杯咖啡,在大剂量地摄取咖啡因的情况下,也会提高流产率。

  • 不宜翘二郎腿。翘着二郎腿时会使臀部前移,造成血液不畅通。孕妇妈妈更是会加重腰椎的压力,压迫到胎儿。更可能导致嵴椎侧弯、椎间盘突出或是静脉曲张等等的问题。