2012年11月11日星期日

孕前保健必备8件事



第一:夫妻要戒烟戒酒
酒本身就是毒药,它影响我们的肝功能,减少身体的锌和维生素B, 因而影响精子和染色体的成长,甚至可能会造成先天性畸形儿和胎儿死亡、智障儿等。医学上已经证实怀孕中的妈妈喝酒会造成的伤害,酒精可以直接通过胎盘而破坏胎儿的发展,造成小头,小眼,智力障碍,心脏,脑功能不健全等等。

同时,吸烟可以影响女性男性荷尔蒙,减少身体精子的产生,而且尼古丁和一氧化碳减少身体的供氧量,因此造成流产的几率高出两倍。根据研究吸烟的父母所生的小宝宝比起没有吸烟的,容易有气管,哮喘及敏感的问题。

第二:戒咖啡因
咖啡是很具争议性的话题,但要怀孕还是最好戒咖啡。很多的研究指出咖啡影响身体对一些维生素的吸收,同时,也指出咖啡对精子的前进的方向有一定的影响。比如健康的精子会游向子宫的方向,但是不健康的精子我们看到的可能是在原地转圈圈。除此之外,咖啡增高流产的几率及影响母乳的分泌。一天一杯,降低50%怀孕的机会。

如果真的要喝建议一个星期不超过3杯。除了咖啡本身,其他拥有咖啡因的饮料包括茶,可乐和巧克力饮料都要注意的。

第三件事:孕前4个月,夫妻俩要慎用药物
怀孕和药物的关系非常亲密,可怀孕一般在4—5周后才能够发现。因此,计划怀孕时应该从怀孕前4个月就开始慎重应用药物,特别是抗生素或感冒药,抗焦虑,安眠药,咳嗽药等。因此,一般在医生开处方前就要说明自己的怀孕计划,包括丈夫在内,因为很多药物也会使精子受到损伤。要是可以,尽可能通过一些维生素来帮助自己对抗伤风咳嗽, 尽量避免。

当然,有些朋友是因为某些疾病象血压高,糖尿病,哮喘,甲状腺等问题长期服药,那么,尽可能和你的医生沟通,看看是否可以减量或运用不影响怀孕的药物。含有荷尔蒙的避孕药都可能会造成一定的影响,因此避孕药应该停止6个月,让月经开始正常才开始尝试怀孕。

第四件事:孕前4个月夫妻俩要尽量避免环境毒素
环境毒素主要指的例如:铜,铅,水银,铬,铝,甲醛等问题。这些环境毒素例如水银和铅可以扰乱我们的荷尔蒙,降低精子的生存率,降低胎儿脑部发育,严重的可以造成胎儿发育迟缓,环境毒素来源除了一般来自空气,水源,土壤的毒素,也来自一些人造因素例如:

I. 装修原料
II. 染,烫头发原料
III. 吸烟 – 含铬
IV. 照X-光
V. 减少电脑辐射 – 放泻盐(epsom salt)在电脑前,可以吸收辐射
VI. 坐飞机 - 8小时飞机等于照一次x-光的辐射
VII. 罐头食品-也曾经有人因为怀孕大量吃铝罐tuna 鱼,结果发现水银过高最终影响孩子的智力问题。
VIII. 尽量避免含毒素的日常用品及家庭清洁剂。

第五件事:向专业医生咨询并做健康体检并必须积极治疗身体存在的疾病
身体检查不仅仅是检查目前的健康状况,还应该让医生知道过去的疾病史,以此为基本制订怀孕计划。一般上检查项目包括德国麻疹,性病(淋毒,梅毒,阴道炎,单纯疱疹病毒,艾滋病,遗传性疾病比如b型肝炎,唐氏综合症等染色体性疾病,可能你需要做基因检测,防止孩子也有遗传病而没有心理准备。

女性本身的阴道和子宫的健康程度。如果某些疾病没有被治好有怀孕的话可能引起流产或畸形儿的现象。

同时平时月经周期不正常的也要注意,一般是27到31天,太长太短可能需要做一些更详细的检查,同时平时月经太痛,太多也要注意,一般的流量是35毫升左右,即3-5片卫生棉的分量。

健康的怀孕应该具备3个条件:
 • 每个月有排卵
 • 注意排卵期,一般是16天以内,超过17天排卵比较难怀孕
 • 而排卵后一般称为黄体期,不可少过12天,该在15-17天就会有月经。

第六件事:孕前4个月开始服用叶酸增补剂,维他命B和锌
叶酸是维生素B族的一种,是细胞制造过程中不可缺少的营养素,对于孕期营养和健康极为重要,尤其在孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育,摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。叶酸缺乏将导致贫血,增加了流产机会,宝宝亦可能营养不良。由于叶酸是维他命B群的成员之一,所以为了更好的吸收以及避免其他的B缺乏,我们同时也应该摄取维他命B, 达到更好的效果。

第七件事:孕前4个月身体要积极贮备营养
为了让精子和卵子更具有活力,从筹备怀孕前4个月起,就要开始多吃有营养的食物:五谷杂粮,还有蔬菜一定要占一餐的40%。一天两个水果,还有蛋白质的摄取例如豆类,蛋和鱼类, 乳酪等。

鸡肉最好吃菜园鸡,避免人造荷尔蒙和抗生素。当然减少肥肉的摄取,太多酸型动物性食物也会影响精子的发育。

避免:白色食品- 白糖,白面粉,白面包,主要是精致的碳水化合物会影响身体的锌和叶酸。如何知道你很想吃咸的食物,表示你可能缺乏锌。、切记:各种腌制酸菜富含致胚胎畸变的亚硝胺,千万不要吃。

第八件事:保持身心愉快
虽然听起来很多的改变及很多东西要注意,所以刚开始每天做一点小改变,不要说明天起我就要100%的转变,结果因为目标设得太高而容易受挫责,结果容易放弃。很多人不育的主要原因就是因为压力的问题。所以不要给自己增添另一个压力,尽可能的享受每一个细节。

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